3. Gaya Dada (Breaststroke)
Gaya dada adalah jenis perlombaan renang yang menggunakan gerakan lengan dan kaki secara sinkronis untuk mendorong perenang maju. Perlombaan gaya dada melibatkan gerakan lengan yang berputar, gerakan kaki yang menyapu, dan gerakan kepala yang timbul di atas permukaan air. Ini adalah satu-satunya gaya renang yang memungkinkan perenang untuk menyelam kepala ke dalam air pada setiap siklus gerakan.
4. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)
Gaya kupu-kupu adalah jenis perlombaan renang yang membutuhkan kekuatan dan koordinasi yang baik. Perenang menggunakan gerakan lengan yang melingkar dan gerakan kaki yang menyapu untuk berenang dengan gaya kupu-kupu. Perlombaan gaya kupu-kupu biasanya memiliki jarak yang bervariasi, mulai dari 50 meter hingga 200 meter.
Panduan untuk Mengikuti Perlombaan Renang
1. Latihan Teknik Renang
Sebelum mengikuti perlombaan renang, penting untuk melatih teknik renang yang baik. Perenang harus menguasai teknik dasar dari setiap gaya renang dan meningkatkan kekuatan serta kecepatan renang mereka.
2. Pemanasan dan Pendinginan yang Tepat
Sebelum dan setelah perlombaan, perenang harus melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat. Pemanasan membantu untuk mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan tubuh untuk kompetisi, sedangkan pendinginan membantu tubuh untuk pulih setelah perlombaan.
