Setiap orang tentu menginginkan memiliki ukuran perut dan paha yang ideal. Menjadi penting untuk diingat bahwa hal tersebut bukanlah suatu mimpi yang tidak dapat diwujudkan. Dengan melakukan olahraga mengecilkan perut secara rutin dan memiliki pola makan yang seimbang, tubuh ideal dapat kamu wujudkan. Tidak perlu pergi ke gym atau membutuhkan peralatan olahraga yang canggih, karena terdapat berbagai macam olahraga yang dapat dilakukan secara simpel di rumah.
Salah satu olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut dan paha adalah melakukan berbagai jenis gerakan cardio, lunges, bridges, squat, mountain climbers, turkish get-up, dan masih banyak lainnya. Dengan melakukan olahraga-olahraga ini secara teratur dan konsisten, tubuh yang ideal dapat terwujud dengan baik. Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu coba di rumah.
1. Crunches
Crunches adalah olahraga yang fokus pada penguatan otot perut dan paha dengan gerakan hampir sama dengan sit-up, namun hanya menggunakan tubuh bagian atas. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara:
- Berbaring telentang di atas matras.
- Tekuk lutut dan posisikan tangan di belakang kepala.
- Angkat bahu dari lantai tanpa gerakkan leher dan dagu.
