Olahraga merupakan aktivitas penting yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang merasa cepat lelah setelah berolahraga, dan ini bisa menjadi penghalang untuk rutin beraktivitas fisik. Jika Anda merasa badan cepat lelah saat berolahraga, ada beberapa cara yang bisa diterapkan agar Anda tetap bugar tanpa merasa kelelahan yang berlebihan.
Pertama, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda. Jangan langsung terjun ke latihan yang intensif jika Anda belum terbiasa. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik untuk pemula. Aktivitas ini memungkinkan Anda tetap bergerak tanpa membuat badan cepat lelah. Perlahan-lahan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga seiring dengan peningkatan stamina tubuh.
Selanjutnya, Anda harus memperhatikan durasi dan frekuensi olahraga. Jika Anda baru memulai, olahraga selama 20-30 menit sudah cukup. Hindari latihan yang terlalu lama sehingga badan tidak terbebani. Lakukan olahraga secara konsisten, misalnya 3-4 kali dalam seminggu. Dengan pola latihan yang teratur namun tidak berlebihan, Anda akan merasakan peningkatan stamina tanpa harus mengorbankan kenyamanan tubuh.
