Selain itu, saat berolahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah kegiatan. Pemanasan dapat mempersiapkan otot dan sendi agar tidak kaku, sehingga mengurangi risiko cedera dan rasa lelah yang tiba-tiba. Sementara itu, pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal dan mempercepat pemulihan. Dengan dua langkah ini, olahraga yang Anda lakukan dapat lebih efektif tanpa membuat badan cepat lelah.
Diet yang seimbang juga berperan penting dalam menjaga stamina saat berolahraga. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan berlemak dan berat sebelum berolahraga karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan kelelahan. Menghidrasi tubuh dengan cukup air juga sangat penting. Dehidrasi dapat membuat tubuh cepat lelah, sehingga pastikan Anda minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Teknik pernapasan yang tepat saat berolahraga juga dapat membantu tubuh tetap bugar. Cobalah untuk bernapas dalam-dalam dan stabil. Napas yang tidak teratur dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat. Berlatihlah untuk mengatur napas Anda, terutama saat melakukan aktivitas yang lebih berat. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan membantu Anda merasa lebih energik saat berolahraga.
