Mencapai berat badan yang ideal tidak selalu memerlukan usaha ekstrim seperti melakukan olahraga berat atau menjalani diet ketat. Faktanya, gaya hidup sehari-hari kita memiliki peran yang cukup signifikan dalam proses penurunan berat badan. Mulai dari pola tidur, gaya makan, hingga manajemen stres, semuanya bisa berdampak pada keberhasilan program penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dicoba tanpa perlu melakukan olahraga ekstrim untuk menurunkan berat badan.
Ganti Gaya Hidup Menjadi Lebih Sehat
Memulai dengan kebiasaan tidur yang cukup bisa menjadi langkah awal dalam mencapai berat badan ideal. Tidur minimal 7-9 jam setiap malam dapat membantu mengatur hormon-hormon yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar dan mengurangi hormon yang membuat kita merasa kenyang. Selain itu, mengelola stres juga menjadi hal penting, karena terlalu banyak stres dapat memicu makan emosional. Berbagai aktivitas seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
