Membuat Jadwal dan Target Perubahan Badan
Membuat jurnal makanan dan menuliskan apa yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu melihat pola makan dan area yang perlu diperbaiki. Dengan menetapkan target kecil yang bisa dicapai, motivasi untuk terus melanjutkan program penurunan berat badan dapat terjaga. Pengaturan jadwal dan target perubahan badan yang realistis memiliki peran penting dalam mencapai kesuksesan program penurunan berat badan.
Jaga Pola Makan yang Tepat
Penting untuk memilih makanan yang sehat, bernutrisi, dan seimbang. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran karena kandungan serat tinggi dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, pilih protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, serta pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh. Selain itu, mengatur porsi makan dengan menggunakan piring kecil dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi rasa lapar.
