Tampang

Latihan Kekuatan untuk Petinju: Program Harian

23 Jul 2024 13:24 wib. 216
0 0
Latihan Kekuatan untuk Petinju: Program Harian
Sumber foto: google

Latihan kekuatan merupakan bagian integral dari persiapan fisik seorang petinju. Program harian yang terstruktur tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga memperkuat daya tahan dan kecepatan, faktor kunci dalam dunia tinju yang kompetitif. Berikut adalah panduan untuk program latihan kekuatan yang efektif bagi seorang petinju:

1. Pemanasan (Warm-up)

Sebelum memulai latihan kekuatan, pemanasan yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot untuk beban yang akan datang. Pemanasan sebaiknya mencakup latihan kardiovaskular ringan seperti lari ringan atau loncat tali, diikuti dengan peregangan otot-otot utama seperti lengan, bahu, punggung, dan kaki.

2. Teknik Dasar Tinju

Seorang petinju perlu memastikan teknik dasar tinjunya terlatih dengan baik sebelum memulai latihan kekuatan. Latihan teknik dasar meliputi jab, cross, hook, dan uppercut untuk membangun koordinasi dan kekuatan yang tepat dalam setiap pukulan.

<123>

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

Manfaat Penting Kacamata Hitam
0 Suka, 0 Komentar, 25 Apr 2018

POLLING

Apakah Indonesia Menuju Indonesia Emas atau Cemas? Dengan program pendidikan rakyat seperti sekarang.