Selain itu, mengombinasikan nasi dengan sumber protein seperti ayam, ikan, atau tahu dan tempe akan memberikan manfaat lebih optimal. Kombinasi ini tidak hanya mengembalikan energi tetapi juga membantu pembentukan dan perbaikan otot yang telah bekerja keras selama latihan.
Banyak orang takut mengonsumsi nasi setelah olahraga karena khawatir akan mengalami kenaikan berat badan. Namun, yang perlu diperhatikan bukan hanya jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga jumlah kalori yang masuk dibandingkan dengan yang dibakar.
Jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih banyak daripada yang dibakar, maka berat badan bisa meningkat. Sebaliknya, jika nasi dikonsumsi dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan energi tubuh, maka tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
Alternatif Nasi yang Lebih Sehat, Bagi yang ingin tetap menjaga kadar gula darah stabil setelah olahraga, memilih jenis nasi yang lebih sehat bisa menjadi solusi. Beberapa alternatif nasi yang lebih baik meliputi:
- Nasi merah: Mengandung lebih banyak serat dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih.
- Nasi hitam: Kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.
- Nasi coklat: Mengandung lebih banyak serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
