Akhir kata, frekuensi latihan otot yang ideal dalam seminggu sangat bergantung pada tujuan latihan serta tingkat kebugaran individu. Rencana yang baik mencakup variasi dalam jenis latihan, pengaturan waktu istirahat yang cukup, dan kesadaran terhadap kebutuhan tubuh saat berlatih. Dengan mengetahui berapa kali latihan otot yang ideal, Anda dapat merancang program latihan yang baik untuk mencapai tujuan kebugaran Anda secara lebih efektif.
