High-Intensity Interval Training (HIIT) telah menjadi salah satu metode olahraga yang paling populer dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang mulai beralih ke HIIT sebagai cara untuk membakar kalori secara efisien dan cepat. Lantas, apa yang membuat HIIT lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan dengan olahraga lainnya? Berikut ini adalah beberapa alasan utama mengapa HIIT menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran.
Salah satu keunggulan utama HIIT adalah intensitasnya yang tinggi. Dalam sesi HIIT, Anda akan melakukan latihan dengan intensitas maksimum selama periode waktu tertentu, diikuti dengan periode istirahat. Pendekatan ini tidak hanya membakar kalori selama latihan, tetapi juga meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang memungkinkan tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai. Proses ini dikenal sebagai efek afterburn atau EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), yang berarti tubuh Anda terus membakar kalori saat pulih dari latihan intens tersebut.
Dibandingkan dengan olahraga tradisional seperti jogging atau bersepeda pada kecepatan stabil, HIIT menawarkan keunggulan dalam hal waktu. Banyak orang memiliki jadwal yang padat dan sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga dalam durasi yang panjang. Sesi HIIT biasanya berlangsung antara 20 hingga 30 menit, namun efektivitasnya dalam membakar kalori tidak dapat dianggap sepele. Dalam waktu yang singkat, Anda bisa mendapatkan pembakaran kalori yang setara dengan sesi olahraga yang lebih lama dan lebih membosankan.
