Tampang.com | Push-up adalah salah satu latihan fisik yang paling dikenal dan mudah dilakukan, namun tetap efektif untuk memperkuat otot lengan dan punggung. Dengan menggunakan berat badan sendiri sebagai beban, push-up dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus. Latihan ini tidak hanya bermanfaat untuk estetika, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat penting.
Saat melakukan push-up, tubuh berada dalam posisi plank, yang memaksa banyak kelompok otot untuk bekerja secara bersamaan. Otot utama yang terlibat dalam gerakan ini adalah otot pektoral atau dada, tetapi yang sering kali kurang diperhatikan adalah otot lengan dan punggung. Ketika Anda menurunkan tubuh menuju tanah dan kemudian mendorongnya kembali ke posisi awal, otot triseps, biseps, serta otot-otot di punggung, termasuk latissimus dorsi dan rhomboids, bekerja keras untuk melakukan gerakan tersebut.
Salah satu alasan mengapa push-up sangat efektif dalam menguatkan otot lengan adalah karena gerakan ini memanfaatkan seluruh otot di lengan, mulai dari bahu hingga siku. Otot triseps, yang terletak di bagian belakang lengan atas, berperan penting dalam menekuk dan meluruskan lengan saat melakukan push-up. Sementara itu, otot biseps membantu dalam stabilisasi lengan agar tetap pada jalur yang benar selama gerakan.
