Sekarang kita masuk ke perhitungan pace. Untuk menghitung pace lari, gunakan rumus berikut:
Pace (menit per kilometer) = Total Waktu (menit) / Jarak (kilometer)
Menggunakan contoh sebelumnya, jika Anda menempuh jarak 5 kilometer dalam waktu 25,5 menit, maka perhitungannya menjadi:
Pace = 25,5 menit / 5 kilometer = 5,1 menit per kilometer.
Hasil ini menunjukkan bahwa Anda berlari dengan pace sekitar 5 menit 6 detik per kilometer. Dari sini, Anda dapat membandingkan pace lari Anda dengan target atau standar yang ada, seperti pace untuk siap mengikuti lomba atau meningkatkan daya tahan.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menghitung pace lari. Pertama, jangan lupa untuk memperhitungkan kondisi fisik dan lingkungan saat berlari. Cuaca panas, jalan berbukit, atau kelelahan dapat memengaruhi kecepatan lari Anda. Anda juga dapat melakukan beberapa latihan lari dengan berbagai pace untuk menemukan kecepatan optimal yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
Salah satu cara lain yang dapat membantu Anda dalam menghitung pace lari adalah dengan menggunakan kalkulator pace online. Banyak aplikasi lari saat ini yang memiliki fitur untuk menghitung dan menganalisis pace secara otomatis. Dengan memanfaatkan teknologi ini, Anda tidak hanya mendapatkan hasil yang lebih cepat tetapi juga dapat memantau perkembangan performa lari Anda dari waktu ke waktu.
