Olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat memperbaiki pola tidur dan membuat seseorang lebih cepat tertidur. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan demikian, berkomitmen untuk melakukan olahraga ringan bukan hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental dan emosional.
Dengan segala manfaat yang ditawarkan, tidak diragukan bahwa olahraga ringan tetap memberi hasil positif. Dengan mengintegrasikan olahraga ringan ke dalam rutinitas harian, setiap orang dapat merasakan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka, tanpa harus merasa tertekan untuk melaksanakan olahraga berat yang mungkin tidak sesuai dengan gaya hidup mereka.
