Namun, ada argumen lain yang menyatakan bahwa melakukan cardio setelah latihan beban lebih efektif untuk tujuan tertentu, terutama bagi mereka yang ingin membangun massa otot. Banyak pelatih kebugaran menyarankan untuk memprioritaskan latihan beban terlebih dahulu, karena tubuh memiliki energi yang lebih optimal untuk melakukan angkat beban di awal latihan. Ketika tubuh sudah lelah setelah sesi cardio, performa dalam latihan beban dapat menurun, yang berdampak pada hasil latihan.
Selain itu, melakukan cardio setelah berlatih beban dapat membantu dalam proses pembakaran lemak. Saat melakukan latihan beban, tubuh menggunakan glikogen sebagai sumber energi. Setelah menyelesaikan latihan beban, ketika glikogen mulai berkurang, tubuh akan beralih ke penyimpanan lemak untuk energi saat Anda melakukan cardio. Ini menjadikan sesi cardio setelah latihan beban lebih efektif untuk tujuan penurunan berat badan.
Setiap orang memiliki tujuan yang berbeda dalam berolahraga. Bagi mereka yang ingin meningkatkan stamina atau kebugaran kardiovaskular, maka melakukan cardio sebelum latihan beban bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, jika tujuan utama Anda adalah untuk meningkatkan kekuatan atau massa otot, maka latihan beban harus menjadi fokus utama dalam rutinitas latihan.
