Tampang.com | Dalam menjalani ibadah puasa, banyak orang yang khawatir bahwa performa olahraga mereka akan menurun. Puasa yang dilakukan dalam rentang waktu tertentu dapat memengaruhi energi dan stamina. Namun, dengan beberapa strategi yang tepat, Anda dapat tetap menjaga performa olahraga saat berpuasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan saat berbuka puasa dan sahur. Nutrisi yang tepat sangat berperan dalam menjaga performa olahraga Anda. Selama sahur, pilihlah makanan yang kaya serat dan protein, seperti telur, oatmeal, dan sayuran. Makanan ini akan memberikan energi yang tahan lama dan mencegah rasa lapar yang berlebihan saat berpuasa. Menghindari makanan berlemak dan tinggi gula saat sahur juga sangat dianjurkan, karena dapat menyebabkan penurunan energi secara cepat.
Selain itu, perhatikan juga asupan cairan Anda. Dehidrasi dapat sangat memengaruhi performa olahraga, terutama saat berpuasa. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan baik saat berbuka dan sahur. Minumlah air putih dalam jumlah yang memadai, bersama dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan mentimun. Hindari minuman bersoda atau berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan menjaga hidrasi, Anda akan merasa lebih bertenaga dan siap berolahraga.
