Keenam, beri tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih. Istirahat merupakan bagian penting dari setiap program latihan. Tanpa istirahat yang cukup, otot Anda tidak memiliki waktu untuk pulih, yang dapat meningkatkan risiko cedera. Pastikan untuk menjadwalkan hari istirahat dalam rutinitas Anda dan tidur cukup setiap malam agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik saat berolahraga.
Ketujuh, perhatikan tanda-tanda kelelahan atau nyeri selama berolahraga. Jika Anda merasa nyeri atau ketidaknyamanan yang tidak biasa, jangan abaikan. Segera hentikan aktivitas dan beri waktu bagi tubuh untuk pulih. Meneruskan olahraga saat mengalami nyeri dapat memperburuk kondisi dan menyebabkan cedera yang lebih serius.
Dengan menerapkan tips-tips mencegah cedera ini, Anda dapat menikmati aktivitas olahraga dengan lebih aman dan efektif. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan tubuh adalah prioritas utama, dan pengetahuan tentang cara mencegah cedera adalah langkah penting untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
