Kelenturan tubuh adalah kemampuan otot dan sendi untuk bergerak dengan bebas dan maksimal. Meningkatkan kelenturan sangat penting, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kebugaran fisik, mencegah cedera, dan meningkatkan performa olahraga. Latihan-latihan khusus dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh secara signifikan. Berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda coba.
Salah satu latihan terkenal yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh adalah stretching. Stretching atau peregangan terdiri dari berbagai teknik yang bertujuan untuk meregangkan otot dan meningkatkan rentang gerakan. Anda dapat memulai dengan peregangan statis, di mana Anda melakukan gerakan peregangan tertentu dan menahannya selama 15 hingga 30 detik. Beberapa gerakan stretching yang umum adalah peregangan hamstring, quadriceps, dan punggung bawah.
Selain stretching, yoga juga merupakan pilihan latihan yang luar biasa untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Dalam yoga, gerakan yang dilakukan tidak hanya berfokus pada kekuatan, tetapi juga pada keseimbangan dan kelenturan. Beberapa pose yoga yang sangat efektif untuk meningkatkan kelenturan adalah pose katak, pose jembatan, dan pose ular kobra. Latihan yoga secara teratur dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan rentang gerak sendi.
