7. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)
Gerakan ini dikenal karena manfaatnya yang luar biasa untuk sistem pernapasan dan kesehatan punggung. Berbaring telentang, angkat kaki ke atas dan angkat pinggul ke atas dengan bantuan tangan. Tahan posisi ini selama beberapa napas. Selain meningkatkan kekuatan punggung, Shoulder Stand juga membantu peredaran darah.
Dengan melakukan berbagai gerakan yoga secara teratur, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan punggung. Mengintegrasikan latihan yoga dalam rutinitas harian tak hanya bermanfaat untuk kekuatan fisik tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
