Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang berkaitan erat dengan kesehatan mental. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga stabilitas emosi dan kinerja mental. Dengan rutin berolahraga, seseorang dapat mengalami tidur yang lebih nyenyak dan pemulihan mental yang lebih baik.
Dengan berbagai manfaat tersebut, hubungan antara olahraga dan kesehatan mental menjadi jelas. Olahraga tidak hanya sekadar aktivitas fisik tetapi juga merupakan alat penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik. Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian dapat memberikan solusi efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental secara keseluruhan.
