Berbagai jenis olahraga menawarkan masih banyak manfaat kesehatan mental. Misalnya, yoga dan tai chi tidak hanya berfokus pada kekuatan fisik, tetapi juga meningkatkan kesadaran pikiran dan pernapasan. Aktivitas ini mendorong seseorang untuk terhubung dengan diri mereka sendiri, meredakan stres, dan meningkatkan konsentrasi. Di sisi lain, olahraga yang lebih intens seperti lari atau angkat beban dapat memberikan dorongan endorfin yang lebih tinggi untuk membantu mengatasi rasa cemas dan depresi.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental juga terlihat dari intensitas latihan. Latihan yang teratur, meskipun hanya dalam porsi kecil, telah terbukti memberikan efek positif pada suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan olahraga dengan durasi singkat dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan. Hal ini menunjukkan hubungan kuat antara frekuensi dan durasi olahraga dengan kualitas kesehatan mental seseorang.
Bagi mereka yang mengalami gangguan mental, seperti depresi atau kecemasan, olahraga dapat menjadi bagian integral dari program perawatan yang komprehensif. Terapi fisik atau program olahraga khusus sering kali dianjurkan oleh profesional kesehatan mental sebagai salah satu metode untuk mengobati gangguan ini. Oleh karena itu, tidak jarang kita melihat semakin banyak fasilitas kesehatan mental menyediakan akses ke area olahraga atau mengintegrasikan program kebugaran dalam pelayanan mereka.
