3. Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Manfaat bersepeda lainnya adalah kemampuannya dalam membakar kalori. Bersepeda selama satu jam dapat membakar antara 400 hingga 1000 kalori, tergantung pada intensitas dan kecepatan bersepeda. Dengan membakar kalori secara rutin, berat badan dapat dijaga dengan baik, dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang menginginkannya.
4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Ketahanan
Bersepeda melibatkan banyak kelompok otot, terutama otot kaki, paha, dan punggung. Selain itu, bersepeda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Ketika otot terbiasa dengan aktivitas bersepeda, kekuatan dan ketahanan otot akan meningkat, memberikan manfaat lebih dalam aktivitas sehari-hari.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berolahraga, termasuk bersepeda, dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Dengan meningkatkan aliran darah ke otak, bersepeda dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan konsentrasi. Aktivitas fisik ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko depresi dan gangguan mental lainnya.
6. Menjaga Kesehatan Persendian
Saat bersepeda, beban yang diterima oleh sendi lebih ringan dibandingkan dengan aktivitas berat lainnya seperti berlari. Ini membuat bersepeda menjadi pilihan olahraga yang aman bagi mereka yang mengalami masalah sendi atau osteoarthritis. Dengan gerakan yang rendah dampak, bersepeda dapat membantu mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan sendi.
