Adakalanya anak balita tidak menyukai susu atau bahkan mengalami alergi terhadapnya. Namun sebagai orang tua, Anda tentu mencari alternatif makanan yang kaya akan kalsium untuk memastikan pertumbuhan tulang dan giginya tetap sehat. Selain susu, jenis ikan juga dapat menjadi sumber kalsium yang cukup tinggi dan bermanfaat. Selain itu, ikan juga dapat menjadi sajian lauk harian yang sehat dan relatif lebih terjangkau. Terdapat beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium cukup tinggi, bahkan melebihi kandungan kalsium dalam susu.
1. Ikan Tongkol
Ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan tuna kecil yang tergolong sebagai ikan ekonomis dengan kandungan gizi yang beragam. Ikan ini memiliki kandungan air yang tinggi serta berbagai zat gizi seperti protein, lemak, dan mineral. Salah satu mineral yang terkandung dalam ikan tongkol adalah kalsium, yang terdapat dalam kadar yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram ikan tongkol, terkandung sekitar 15 hingga 20 mg kalsium. Kandungan kalsium pada ikan tongkol sangat penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi.
