2. Ikan Sarden
Ikan sarden termasuk dalam kelompok ikan pelagis kecil dengan kandungan mineral yang tinggi. Ikan ini mengandung berbagai mineral seperti zat besi, natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Sarden menjadi salah satu sumber kalsium yang baik, dengan kandungan kalsium sebesar 325 mg per 85 gram ikan sarden. Selain itu, sarden juga dikenal memiliki kandungan vitamin D, di mana ikan ini mengandung sekitar 193 IU vitamin D.
3. Ikan Teri
Ikan teri memiliki kandungan kalsium yang tinggi namun rendah lemak, sehingga cocok untuk kesehatan jantung. Berbagai kandungan gizi yang terdapat pada ikan teri meliputi mineral, kalsium, fosfor, zat besi, serta asam amino esensial seperti isoleusin, leusin, lisin, dan valin. Baik dalam kondisi segar maupun kering, ikan teri tetap memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi. Dalam 100 gram ikan teri, terdapat sekitar 232 mg kalsium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ikan teri juga mengandung kalsium dan fluor dalam bentuk senyawa CaF2 yang tinggi, menjadikannya salah satu sumber kalsium terbaik untuk mencegah pengeroposan tulang.
