1. Kurangi asupan gula
Sebelum tidur sebaiknya hindari makanan manis karena gula akan sangat cepat dicerna tubuh. Adanya terlalu banyak gula yang masuk ketika aktivitas fisik sangat minimal akan memicu penumpukan lemak yang tidak sebanding dengan pembakarannya. Inilah yang membuat barat badan kita cepat naik jika makan-makanan manis sebelum tidur.
2. Perbanyak serat
Serat dalam makanan relatif sulit dicerna, oleh karenanya serat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Asupan serat tidak hanya melancarkan pencernaan, tapi juga dapat menghindari asupan gula berlebih.
