Selain itu, yoga dan meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik. Berbagai posisi yoga (asana) dirancang untuk meregangkan dan menguatkan otot, meningkatkan fleksibilitas, serta memperbaiki postur tubuh. Dengan berlatih yoga secara teratur, banyak orang melaporkan peningkatan kesehatan jantung, pengurangan nyeri punggung, dan peningkatan fungsi sistem pencernaan. Di sisi lain, meditasi dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta membantu meningkatkan memori yang baik, yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia kerja.
Terapi yang berasal dari praktik yoga dan meditasi juga dapat membantu dalam penyembuhan berbagai gangguan mental. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang berlatih yoga dan meditasi secara rutin cenderung memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak. Meditasi mindfulness, misalnya, telah digunakan sebagai metode terapi untuk mengatasi gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan gangguan kecemasan. Dengan menggunakan teknik-teknik pernapasan dan fokus pada saat ini, individu dapat membuka pikiran dan hati mereka untuk menemukan damai yang lebih dalam.
Bagi banyak orang, yoga dan meditasi juga menjadi sarana untuk mengenal diri lebih baik. Dalam praktik ini, ada kesempatan untuk merenung, mengevaluasi pikiran dan perasaan, serta belajar melepaskan ketegangan emosional. Dengan mengadakan waktu untuk diri sendiri, banyak yang mulai memahami pola pikir mereka dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari. Keterhubungan ini secara tidak langsung membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan emosional.
