Bagi pemudik yang memilih menggunakan transportasi umum, risiko kelelahan dan infeksi tetap harus diantisipasi. Dalam hal ini, menjaga kebersihan pribadi menjadi kunci utama. Rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit. Dr. Faisal juga menyarankan untuk membawa bekal makanan sehat dari rumah. Ini tak hanya mengurangi risiko gangguan pencernaan, tetapi juga membuat pemudik lebih terjamin akan kebersihan makanan yang dikonsumsi selama perjalanan.
Selain itu, ia menekankan pentingnya melakukan peregangan ringan secara berkala selama perjalanan. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Jangan lupa juga untuk tetap menggunakan masker, khususnya dalam transportasi umum, untuk meminimalisir risiko infeksi.
Mengenai microsleep, dr. Faisal merinci bahaya yang dapat ditimbulkan ketika mengemudikan kendaraan dalam kondisi mengantuk. Microsleep adalah satu di antara risiko tertinggi saat berkendara, dan bisa dicegah dengan cara cukup tidur, beristirahat ketika merasa kantuk, serta melakukan aktivitas ringan, seperti peregangan atau berkomunikasi dengan penumpang lain. Penggunaan obat-obatan yang bersifat menenangkan juga sebaiknya dihindari selama perjalanan, agar pengemudi tetap dalam kondisi siap sedia.
Kesehatan mental menjadi elemen penting yang tidak boleh diabaikan selama mudik. Kemacetan panjang dan perubahan rencana mendadak bisa jadi pemicu stres. Oleh karena itu, dr. Faisal menyarankan agar pemudik mempersiapkan mental dengan realistis, memahami bahwa perjalanan dapat memakan banyak waktu, tenaga, dan emosi. Membawa hiburan ringan, seperti musik atau permainan, serta menjaga komunikasi positif dengan penumpang dapat membantu menjaga suasana hati tetap menyenangkan dan mengurangi stres.
