Tampang.com | Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Sleep hygiene atau kebersihan tidur adalah kumpulan kebiasaan yang membantu seseorang mendapatkan tidur yang nyenyak dan segar saat bangun.
Apa Itu Sleep Hygiene?
Sleep hygiene mencakup praktik-praktik seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari kebiasaan buruk yang mengganggu kualitas tidur.
Memperbaiki sleep hygiene membantu mengurangi gangguan tidur seperti insomnia dan rasa kantuk berlebihan di siang hari.
