Tampang.com | Menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kadar gula dalam darah terlalu tinggi, hal ini bisa menjadi pemicu utama penyakit diabetes dan berbagai komplikasi serius lainnya. Normalnya, kadar gula darah sebelum makan berada di kisaran 70-100 mg/dL, sementara setelah makan sebaiknya tidak melebihi 180 mg/dL.
Selain mengontrol asupan gula harian, penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh yang mengalami kelebihan gula. Berikut adalah beberapa gejala yang perlu diwaspadai agar Anda bisa segera mengambil tindakan pencegahan.
1. Sering Merasa Haus dan Sering Buang Air Kecil
Jika Anda merasa sering haus dan lebih sering ke kamar mandi daripada biasanya, bisa jadi ini pertanda kadar gula darah yang tinggi. Menurut Everyday Health, ginjal bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urine. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan membuat Anda merasa haus terus-menerus.
2. Nafsu Makan Meningkat, tapi Berat Badan Menurun
Penderita kadar gula darah tinggi sering mengalami rasa lapar berlebihan (polifagia). Namun, meskipun makan dalam jumlah banyak, berat badan justru mengalami penurunan drastis. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama, sehingga mulai memecah otot dan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi.
Menurut ahli diet Lori Zanini, kehilangan berat badan secara tiba-tiba bisa menjadi tanda bahwa tubuh mengalami kesulitan dalam mengelola gula darah dengan baik.
3. Mudah Lelah dan Lemas
Sering merasa kelelahan tanpa sebab yang jelas? Bisa jadi ini akibat dari kadar gula darah yang tidak terkontrol. Ketika insulin dalam tubuh tidak bekerja secara optimal, gula tidak dapat masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Akibatnya, tubuh mengalami defisit energi dan Anda pun mudah merasa lelah.
