3. Minum Air Putih Secara Teratur
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat haid. Minum air putih secara teratur dapat membantu mengurangi kram perut dan mengurangi retensi cairan yang seringkali terjadi selama menstruasi.
4. Berolahraga Ringan
Meskipun terkadang sulit untuk bergerak saat merasakan kram perut, berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Olahraga akan memperbaiki sirkulasi darah dan melepaskan endorfin yang dapat meredakan rasa sakit.
5. Pemanasan dan Kompress Hangat
Memanaskan daerah perut dengan botol air hangat atau kompres hangat dapat membantu mengurangi kram perut. Panas dapat mengurangi kontraksi otot dan memberikan rasa nyaman pada bagian perut yang terasa sakit.
6. Konsumsi Suplemen atau Obat Kram Perut
Jika rasa sakit yang kamu rasakan sangat mengganggu aktivitasmu, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan suplemen atau obat kram perut yang aman untuk dikonsumsi. Pastikan untuk mengikuti aturan pakai yang dianjurkan oleh dokter.
