Cairan juga memegang peranan penting selama sahur. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan lapar lebih cepat. Jadi, pastikan Anda cukup minum air putih sebelum mulai berpuasa. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi smoothies atau jus buah yang tidak terlalu manis. Ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menambah asupan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Pengolahan makanan juga harus diperhatikan. Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng atau terlalu berlemak, karena dapat mempercepat rasa lapar. Pilihlah metode pengolahan yang lebih sehat, seperti merebus, memanggang, atau mengukus. Misalnya, Anda bisa membuat salad sayuran dengan tambahan protein seperti ayam panggang atau tuna. Ini adalah pilihan sahur sehat yang sangat beragam dan memberi energi tanpa membuat Anda merasa lesu.
Makanan dengan indeks glikemik rendah juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan ini akan melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan, sehingga mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat. Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan beberapa jenis sayuran. Dengan cara ini, Anda bisa menjalani puasa tanpa lapar sepanjang hari.
