Selain dari makanan, olahraga juga merupakan cara alami yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan membakar lemak dan membuat HDL (kolesterol baik) meningkat, sehingga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Tidak hanya itu, membatasi konsumsi lemak jenuh dan trans juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Lemak jenuh dan trans ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, sehingga sebaiknya kita mengurangi konsumsi makanan-makanan tersebut untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Minum teh hijau atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau juga dapat menjadi alternatif alami untuk menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.
Meskipun cara-cara di atas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami, namun jika kondisi kesehatan Anda membutuhkan penanganan lebih lanjut, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran pengobatan yang tepat. Ada juga obat-obatan resep yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, terutama bagi orang yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung.
