7. Mengadopsi Pola Makan Anti-Inflamasi
Diet anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak, dan makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat memberikan manfaat. Menghindari makanan olahan dan tinggi gula juga dapat membantu mengurangi peradangan.
8. Menggunakan Obat-obatan Secara Bijak
Obat-obatan seperti analgesik dan antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Namun, penting untuk menggunakan obat-obatan sesuai dengan petunjuk dokter dan tidak mengandalkan obat sebagai solusi jangka panjang tanpa pengawasan medis. Diskusikan dengan dokter tentang dosis dan jenis obat yang paling sesuai.
9. Terapi Fisik dan Rehabilitasi
Terapi fisik dapat membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi sendi. Fisioterapis dapat merancang program latihan khusus untuk membantu lansia mengelola nyeri sendi dan meningkatkan fungsi. Terapi ini juga dapat melibatkan latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan mencegah jatuh.
10. Dukungan Sosial
Dukungan sosial dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung dapat berperan penting dalam mengelola nyeri sendi. Berbicara dengan orang lain yang mengalami kondisi serupa dapat memberikan dorongan emosional dan saran praktis. Dukungan sosial juga dapat membantu lansia merasa lebih terhubung dan kurang terisolasi.
