Di era digital saat ini, banyak dari kita yang menghabiskan waktu berjam-jam bekerja di depan layar komputer. Meskipun pekerjaan ini seringkali memberikan fleksibilitas dan kenyamanan, lelah yang ditimbulkan akibat terlalu lama menatap layar komputer dapat menjadi masalah yang serius. Lelah tidak hanya dirasakan pada fisik, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan produktivitas. Berikut adalah beberapa tips mengatasi lelah berlebih yang dapat Anda terapkan saat bekerja di depan layar komputer.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pencahayaan ruang kerja. Kurangnya cahaya atau pencahayaan yang tidak tepat dapat membuat mata kita cepat lelah. Pastikan area kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup. Jika memungkinkan, letakkan meja kerja Anda dekat dengan jendela agar Anda mendapatkan cahaya alami. Menggunakan lampu meja dengan cahaya yang lembut juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
Selanjutnya, lakukan istirahat secara teratur. Teknik Pomodoro dapat menjadi metode yang efektif dalam mengatur waktu kerja dan istirahat. Setelah bekerja selama 25 menit, ambil jeda selama 5 menit untuk berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan di sekitar ruangan. Istirahat ini sangat penting untuk mengurangi lelah dan memulihkan fokus Anda. Pastikan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti stretching, yang dapat mengurangi ketegangan otot akibat posisi duduk yang berkepanjangan.
