Ketiga, pilihlah makanan yang segar dan minim proses. Seekor ikan yang baru ditangkap atau sayuran yang baru dipanen pasti lebih baik dibandingkan makanan yang melalui banyak proses pengolahan. Makanan segar umumnya lebih kaya nutrisi dan lebih baik bagi kesehatan. Sebagai tips tambahan, usahakan untuk meminimalisir makanan olahan yang tinggi gula dan garam. Fokuslah untuk memilih sumber makanan utuh dan alami, seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Keempat, perhatikan waktu makan Anda. Mengatur waktu makan yang teratur sangat penting untuk metabolisme tubuh. Cobalah untuk membagi tiga kali waktu makan utama dan sisipkan dua atau tiga camilan sehat di antara waktu makan. Camilan sehat bisa berupa buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula. Hal ini bisa membantu menjaga kadar energi Anda tetap stabil sepanjang hari.
Kelima, Jangan lupakan hidrasi. Air adalah komponen esensial dalam diet sehat. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Sebagai tips, Anda bisa menetapkan target untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas air per hari. Anda juga dapat memperoleh tambahan hidrasi dari buah-buahan dan sayuran yang kaya air.
