Pengaturan posisi duduk juga berperan besar dalam mengatasi lelah akibat bekerja di depan layar komputer. Pastikan kursi dan meja Anda berada pada ketinggian yang tepat, sehingga punggung Anda bisa tetap tegak dan kaki menyentuh lantai. Pastikan layar komputer berada sejajar dengan mata Anda, sehingga Anda tidak perlu membungkuk atau menunduk untuk melihat layar. Dengan pengaturan yang baik, Anda dapat mengurangi risiko lelah serta nyeri punggung dan leher.
Teknik visual juga bisa membantu mengurangi lelah saat bekerja di depan layar komputer. Salah satu teknik yang dapat Anda coba adalah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar komputer dan fokuskan mata Anda pada objek yang berjarak 20 kaki (kira-kira 6 meter) selama 20 detik. Hal ini dapat membantu merilekskan mata dan mencegah kelelahan.
Minum cukup air juga sangat penting. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sehingga pastikan untuk mencukupi asupan cairan Anda sepanjang hari. Selain itu, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi seimbang untuk memberikan energi yang cukup selama beraktivitas. Hindari makanan berat dan berlemak yang bisa membuat Anda merasa lesu.
