Mengelola diabetes memerlukan pendekatan yang menyeluruh, melibatkan perubahan gaya hidup, khususnya dalam hal diet dan olahraga. Berikut adalah beberapa tips dan panduan yang dapat membantu Anda mengelola diabetes secara efektif.
1. Pentingnya Diet dalam Mengelola Diabetes
Diet memainkan peran krusial dalam mengontrol kadar gula darah. Berikut adalah beberapa panduan diet yang penting:
a. Pilih Karbohidrat yang Tepat:
- Karbohidrat Kompleks: Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang memiliki indeks glikemik rendah dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
- Hindari Karbohidrat Sederhana: Batasi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula, roti putih, dan makanan olahan lainnya.
