Tampang.com | Banyak orang menganggap tidur malam hanya soal istirahat biasa. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi daya tahan tubuh, kesehatan mental, hingga produktivitas sehari-hari. Tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak bisa berdampak serius bagi kesehatan jangka panjang.
“Tidur adalah proses pemulihan alami tubuh. Tanpa tidur yang cukup dan berkualitas, sistem imun, konsentrasi, dan suasana hati bisa terganggu,” jelas dr. Riko Santosa, Sp.S, spesialis saraf dan gangguan tidur.
Dampak Kurang Tidur Terhadap Tubuh
-
Penurunan Daya Tahan Tubuh
Tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit kronis.
-
Gangguan Emosi dan Konsentrasi
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres, depresi, serta mengganggu kemampuan fokus dan mengambil keputusan.
-
Risiko Obesitas dan Diabetes
Tidur yang buruk mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
