Daging merah tanpa lemak
Hati ayam atau sapi
Sayuran hijau tua (bayam, kangkung)
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Sereal yang difortifikasi zat besi
Sebaiknya konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk atau tomat untuk membantu penyerapan zat besi lebih maksimal. Hindari teh atau kopi bersamaan dengan makan karena bisa menghambat penyerapannya.
Kalau Gejala Terus Berlanjut?
Jangan ragu untuk cek darah lengkap dan konsultasi ke dokter. Kadang, suplemen zat besi diperlukan jika asupan dari makanan saja tidak cukup. Tapi ingat, jangan asal minum suplemen tanpa anjuran medis.
