Sering pusing atau sakit kepala tanpa sebab jelas
Mudah lelah meski tidak banyak bergerak
Wajah tampak lebih pucat dari biasanya
Rambut rontok dan kuku mudah rapuh
Napas pendek saat naik tangga atau berjalan cepat
Nafsu makan menurun atau lidah terasa perih
Sayangnya, banyak orang mengira gejala-gejala ini hanya akibat stres atau kelelahan biasa. Padahal, jika dibiarkan terus, anemia bisa berdampak serius terhadap kesehatan jangka panjang.
Siapa Saja yang Rentan?
Wanita usia produktif, terutama yang mengalami menstruasi berat, ibu hamil, vegetarian, serta anak-anak dalam masa pertumbuhan adalah kelompok yang paling rentan mengalami defisiensi zat besi.
Cara Mengatasinya? Perhatikan Pola Makan
Untuk mencegah dan mengatasi kekurangan zat besi, perbanyak konsumsi makanan seperti:
