2. Pijat dan Terapi Akupunktur: Pijat dan akupunktur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke tulang dan jaringan sekitarnya, mempromosikan penyembuhan dan pemulihan yang lebih baik.
3. Asupan Nutrisi yang Tepat: Makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, dan keju, serta makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak dan telur, membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Suplemen herbal seperti ekstrak daun jati belanda atau suplemen kalsium alami juga bisa menjadi pilihan.
4. Paparan Sinar Matahari: Vitamin D adalah kunci untuk penyerapan kalsium yang baik. Paparan sinar matahari dalam dosis yang tepat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Jangan lupa untuk melindungi kulit Anda dengan tabir surya ketika terpapar sinar matahari untuk mencegah kerusakan kulit yang berlebihan.
5. Manajemen Stres: Stres kronis dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam kesehatan tulang. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi bicara dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.
