Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama mereka yang memiliki gaya hidup yang kurang sehat. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Selain mengonsumsi obat-obatan, salah satu cara untuk mengendalikan tekanan darah tinggi adalah dengan mengatur pola makan. Berikut ini adalah 6 makanan sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Alpukat
Alpukat mengandung kalium yang tinggi, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu tubuh untuk mengeluarkan natrium melalui urin, sehingga dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat, mineral, dan antioksidan. Konsumsi kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Kandungan magnesium dan kalium dalam kacang-kacangan juga membantu mengatur tekanan darah.
