7. Peregangan Ringan
Gerakan peregangan dapat meredakan ketegangan tubuh.
- Lakukan peregangan sederhana, seperti menyentuh jari kaki atau meregangkan lengan ke atas.
- Tahan posisi peregangan selama 10–15 detik.
Kenapa Relaksasi Penting?
Teknik-teknik ini membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, sehingga tubuh Anda bisa kembali seimbang. Relaksasi juga meningkatkan suasana hati, tidur, dan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan meluangkan waktu 10–20 menit setiap hari untuk relaksasi, Anda bisa mengatasi stres lebih efektif dan menjalani hidup dengan lebih tenang.
