Membantu Pembakaran Lemak
Teh hijau telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama latihan fisik. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17% lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau. Ini menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan efektivitas latihan fisik dalam membakar lemak.
Mengurangi Nafsu Makan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi nafsu makan, meskipun efek ini mungkin bervariasi antara individu. Dengan mengurangi nafsu makan, teh hijau dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mencegah makan berlebihan, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan.
Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Pilih Teh Hijau Berkualitas Tinggi
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk memilih teh hijau berkualitas tinggi. Teh hijau yang berkualitas memiliki kandungan katekin dan antioksidan yang lebih tinggi, yang lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan.
Konsumsi Secara Teratur
Untuk melihat hasil yang signifikan, konsumsi teh hijau secara teratur adalah kunci. Minum 2-3 cangkir teh hijau per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Hindari Menambahkan Gula
Menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam teh hijau dapat mengurangi manfaatnya dalam menurunkan berat badan. Sebaiknya nikmati teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis untuk mendapatkan manfaat maksimal.
