Ada juga studi yang menunjukkan bahwa sarapan dapat memberikan dampak positif pada pengaturan berat badan. Merutinkan sarapan dapat membantu mengurangi rasa lapar sepanjang hari, sehingga kita cenderung tidak mengonsumsi makanan berlebihan di waktu lain. Hal ini berfungsi mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami fluktuasi berat badan yang lebih besar dan mungkin lebih sulit untuk mempertahankan berat badan ideal mereka.
Selain itu, sarapan juga berperan penting dalam meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Nutrisi yang didapat dari sarapan tidak hanya mendukung metabolisme, tetapi juga memberikan sumber energi bagi otak. Dengan mendapatkan asupan makanan yang tepat pada pagi hari, kita dapat meningkatkan fokus dan kemampuan kognitif kita, yang sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari, baik itu di sekolah maupun di tempat kerja.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis sarapan sama. Makanan yang perlu dihindari adalah yang tinggi gula dan lemak jenuh, yang malah dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat dan diikuti dengan penurunan yang drastis. Selain itu, sarapan sebaiknya tidak hanya berfokus pada kuantitas, tetapi juga pada kualitas. Memilih bahan makanan alami dan minim proses sangat disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi metabolisme.
