5 Olahraga yang Baik untuk Pengidap Diabetes
Bila kamu memiliki diabetes, olahraga secara rutin membantu kamu mengontrol gula darah. Olahraga juga bisa mengurangi risiko kamu mengalami masalah kesehatan lainnya, seperti serangan jantung, stroke dan kardiovaskular, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk pengidap diabetes, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan latihan aerobik selama 150 menit setiap minggu. Olahraga penting bagi pengidap diabetes, sehingga American Diabetes Association (ADA) menganjurkan agar pengidap tidak melewatkan latihan aerobik lebih dari dua hari berturut-turut.
Rekomendasi Olahraga untuk Pengidap Diabetes
Berikut ini pilihan jenis olahraga yang baik untuk pengidap diabetes, yaitu:
1. Jalan Kaki
Olahraga yang satu ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja, sehingga sangat direkomendasikan untuk pengidap diabetes. Kamu yang memiliki diabetes dianjurkan untuk berjalan kaki dengan cepat selama 30 menit sampai 1 jam, sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik.
