Saran: Simpan makanan pedas untuk waktu makan siang atau malam setelah perut terisi dengan makanan netral terlebih dahulu.
5. Yoghurt
Yoghurt sering dianggap sebagai pilihan sarapan sehat karena mengandung probiotik dan kalsium. Namun, jika dikonsumsi saat perut kosong, manfaat probiotiknya bisa berkurang drastis.
Asam lambung yang tinggi di pagi hari dapat membunuh sebagian besar bakteri baik dalam yoghurt sebelum mereka bisa mencapai usus. Selain itu, yoghurt bisa terasa terlalu asam di lambung kosong dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti perih atau mual.
Saran: Konsumsi yoghurt setelah makan atau pilih yoghurt dengan tambahan biji-bijian dan buah untuk menetralkan efeknya.
6. Makanan Berminyak dan Gorengan
Gorengan, makanan cepat saji, atau masakan yang banyak mengandung minyak sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari dalam kondisi perut kosong. Lemak jenuh dari minyak dapat memperlambat sistem pencernaan, membuat tubuh merasa berat dan lambung bekerja ekstra keras.
Selain itu, makanan berminyak dapat meningkatkan produksi asam dan memicu gangguan seperti mual, kembung, atau bahkan diare. Di pagi hari, tubuh butuh asupan yang ringan namun bernutrisi, bukan makanan berat yang memicu dehidrasi atau iritasi lambung.
Saran: Ganti gorengan dengan makanan yang dikukus atau direbus, dan pilih sumber lemak sehat seperti alpukat atau telur rebus.
