Selain buah, brokoli juga bisa jadi pilihan ideal untuk meningkatkan asupan vitamin C. Baik dikonsumsi mentah maupun matang, secangkir brokoli mengandung cukup vitamin C untuk mendukung produksi kolagen secara alami dalam tubuh. Kombinasikan brokoli dengan sumber kolagen lainnya agar hasilnya maksimal.
Menariknya, kamu tidak perlu makan brokoli dan makanan kolagen secara bersamaan. Cukup menyebarkan konsumsinya sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat terbaik.
8. Aloe Vera: Tidak Hanya untuk Luar, Tapi Juga dari Dalam
Tanaman lidah buaya atau aloe vera tak hanya bermanfaat untuk perawatan kulit dari luar. Menurut studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Dermatology tahun 2020, konsumsi harian aloe vera sebanyak 40 mikrogram terbukti dapat meningkatkan kadar kolagen di lapisan dermis kulit.
Manfaat lainnya termasuk meningkatkan kelembapan kulit, memperkuat fungsi pelindung kulit, dan menjaga elastisitas. Mengonsumsi suplemen atau produk aloe vera yang bisa diminum bisa menjadi tambahan praktis dalam rutinitas kecantikanmu.
Makan Sehat untuk Kulit Cerah dan Sendi Kuat
Menjaga kesehatan kulit dan tubuh tidak selalu harus mahal atau rumit. Dengan memilih makanan alami yang kaya akan kolagen dan mendukung sintesisnya, kamu bisa merawat tubuh dari dalam secara efektif. Kunci utamanya adalah konsistensi, variasi makanan, dan asupan nutrisi yang seimbang.
Daripada bergantung pada produk kecantikan yang mahal, kenapa tidak mulai dari dapurmu sendiri? Yuk, tambahkan makanan di atas dalam pola makan harian dan rasakan manfaatnya!
