Nutrisi juga memiliki peran dalam pola tidur yang baik. Konsumsi makanan sehat yang mengandung asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin B6 dapat membantu mendukung kualitas tidur dan kesehatan otak. Selain itu, menghindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur juga sangat dianjurkan. Keduanya dapat mengganggu proses tidur dan menyebabkan kita terbangun di malam hari.
Secara keseluruhan, pola tidur yang baik bukan hanya sekadar tentang jumlah jam tidur yang dihabiskan, tetapi juga kualitas tidur yang didapat. Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, kita dapat meningkatkan daya ingat dan mengoptimalkan fungsi otak. Tidur yang berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan fisik dan mental serta meningkatkan kemampuan kognitif. Maka dari itu, mari kita berkomitmen untuk menjaga pola tidur yang baik demi kesehatan dan daya ingat yang optimal.
