Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat, sekitar 20-30 menit, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Tidur siang memberikan kesempatan bagi otak untuk "refresh" dan mengolah informasi baru, sehingga siap untuk menerima lebih banyak informasi setelahnya. Namun, tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur malam kita.
Mengatur jam tidur juga merupakan langkah penting dalam menciptakan pola tidur yang baik. Menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian. Dengan menjalani ritme hidup yang teratur, proses tidur kita akan lebih terjaga dan berpengaruh positif terhadap daya ingat. Otak yang terlatih dengan baik dalam menjalani pola tidur yang rutin cenderung lebih mudah mengingat informasi dibandingkan otak yang sering mengalami perubahan pola tidur.
Di samping itu, pentingnya menjaga kesehatan mental bagi kualitas tidur juga tidak bisa diabaikan. Stres dan kecemasan dapat mengganggu pola tidur, sehingga mengurangi waktu tidur yang berkualitas. Melakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi sebelum tidur dapat membantu meringankan stres, sehingga pola tidur kita menjadi lebih baik dan optimal.
