5. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Konsumsi gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Batasi konsumsi gula tambahan dan garam dalam makanan Anda. Pilihlah makanan segar dan hindari makanan olahan yang tinggi gula dan garam.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan berfungsi dengan optimal. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari. Hindari minuman manis dan bersoda yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.
7. Baca Label Makanan
Membaca label makanan dapat membantu Anda memilih makanan yang lebih sehat. Perhatikan kandungan kalori, lemak, gula, dan garam dalam makanan yang Anda beli. Pilihlah makanan dengan kandungan kalori dan lemak yang rendah, serta gula dan garam yang rendah.
8. Makan dengan Perhatian
Makan dengan perhatian berarti menikmati makanan Anda tanpa terburu-buru dan memperhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan. Hindari makan sambil menonton televisi atau bekerja di depan komputer. Makan dengan perhatian dapat membantu Anda mengontrol porsi makan dan merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit makanan.
9. Siapkan Makanan Sendiri
Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda untuk memilih bahan-bahan yang segar dan sehat. Hindari makan di luar terlalu sering karena makanan di luar biasanya tinggi kalori, lemak, gula, dan garam.
